速读训练软件有哪些(速读训练软件有哪些好用)

记忆力的高低与我们的大脑直接相关。所以提高记忆力要从大脑入手，一方面可以从大脑对营养的需求入手，补充大脑对营养的需求；另一方面是锻炼大脑，通过训练提高脑力。

生活类文章

1.充足的睡眠让你战无不胜。睡眠可以帮助我们的大脑整合所有信息并进行组织，从而使它们传达给你的信息更准确。所以，停止熬夜，保证充足的睡眠（至少6小时睡眠）。

2.多吃坚果。各种坚果都富含镁，镁是一种与我们长期记忆和短期记忆的改善密切相关的矿物质。一把杏仁或腰果可以为你提供25%的每日镁。根据麻省理工学院和清华大学的研究，镁似乎可以促进脑细胞之间形成新的连接。

3.吃蓝莓。蓝莓可以帮助你保持思维敏捷。研究表明，蓝莓富含花青素（蓝色抗氧化剂），可以促进大脑神经元之间的连接，有助于减少记忆的丧失。

4.每天锻炼一刻钟。科学家发现，每天锻炼15分钟可以有效改善睡眠，从而使一天更加精神饱满，大脑更加清醒。

5.环境在不断变化。例如，走路时，你最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看同样的树和花会使大脑感到“疲劳”，这对大脑健康不利。改变路线可以给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、更有趣。

练习文章

1.练习记忆永远不会太晚。“工作记忆”在20岁之前处于发展阶段，并在30多岁时达到顶峰。之后，随着衰老过程，大脑每10年萎缩约2%，记忆力会略有下降，但在60岁之前通常没有任何感觉。因此，任何年龄的人都应该锻炼自己的记忆力。

2.学会减压。压力过大会导致负责吸收新信息的海马体皮层萎缩。此外，压力会导致高血压，进而增加认知障碍的风险。

3.学会掌握速读记忆的能力。速读记忆是一种高效的全脑阅读学习方法，其训练原理在于激活“脑眼”潜能，协调左右脑，培养眼脑直映的阅读学习方法。速读记忆的练习可以参考菁英的全脑速读记忆训练软件。每天一小时以上，一个月，阅读速度一般可以提高5、6倍，记忆力和理解力也会相应提高，最终提高阅读、学习和记忆的效率。

4.学习思维导图。思维导图是一种将放射性思维具体化的方法，对学习和记忆有很大帮助。记忆不仅可以使你大脑中的数据系统化和可视化，还可以帮助你思考和分析问题并制定整体计划。然而，学好思维导图并灵活运用并不是一件简单的事情，需要花费大量的时间。我用过的记忆软件里也有关于思维导图的练习和方法，你可以看看。

5.学会冷静下来思考。罗切斯特大学的一项研究发现，忙碌的生活可能会让你焦虑，这使你的大脑无法获取新信息，更不用说记住它了。纽约记忆训练协会主席弗兰克·费尔伯鲍姆告诉我们，定期深呼吸会有所帮助。散步或瑜伽也会帮助你恢复内心的平静。

6.玩数独和其他游戏。《神经学》上的一项研究发现，练习数独技巧可能有助于避免记忆力衰退，同时训练你的逻辑思维。

7.你还可以每天学习一些新知识和单词。有时间有机会就看书，努力完善和丰富自己的知识体系。

这次的分享就到这里。如果你还在担心记忆力差、记忆知识慢，我很乐意用科学的方法帮助你提高记忆力。你可以通过我的介绍找到我，老师会送你一套我录制的关于记忆法的优秀课程和培训软件。我会私信回复:我可以拿到学习资料。